Vai grilēti vistas spārniņi ir veselīgi?

Vistas spārniņi ir garšīgi un maigi, bet tie nav veselīga uzkoda. ... Lai gan vistas spārniņi ir labs niacīna, fosfora un selēna avots, ja vērojat tauku vai nātrija uzņemšanu, iespējams, labāk šīs uzturvielas iegūt no vistas krūtiņas bez kauliem bez ādas.

Vai ēst grilētus vistas spārnus ir veselīgi?

Saskaņā ar ES mājputnu datiem spārniem ir gandrīz bez ogļhidrātiem un tiem ir augsts olbaltumvielu līmenis. Pati gaļa satur lielu daudzumu A, E, D un K vitamīnu, kā arī plašu svarīgu minerālvielu klāstu, piemēram, dzelzi un kalciju.

Cik kaloriju ir grilētā vistas spārniņā?

Ir arī vistas spārniņi 42 kalorijas uz spārnujeb 203 kalorijas uz 100 gramiem. 64% kaloriju nāk no olbaltumvielām, bet 36% no taukiem (8). Tāpat kā ar stilbiņiem, lielākā daļa cilvēku ēd vistas spārnus ar ādu.

Vai grilēti vistas spārniņi ir trekni?

Viens grilēts vistas spārns satur 65 kalorijas, kas ir daudz mazāk nekā sakultā un ceptā līdzinieka. Tā ir 8 procenti tauku, 5 procenti piesātināto tauku un 2 procenti holesterīna, padarot to par veselīgāku izvēli. Apsveriet iespēju noņemt ādu no spārniem pirms to ēšanas.

Vai es varu ēst vistas spārnus ar diētu?

Grilēšanas spārniņi, atšķirībā no to cepšanas, parasti ir mazāk kaloriju izvēle. Lai padarītu jūsu maltīti vēl barojošāku, šefpavārs Dens, uzņēmuma Buffalo Wings & Rings galvenais šefpavārs, iesaka kartupeļu vietā pasūtīt veselīgus ēdienus, piemēram, dārzeņus.

Ikdienā ēdot vistas spārnus, tas kaitēs jūsu ķermenim

Kāpēc vistas spārniņi ir tik neveselīgi?

Pirmkārt, paši spārni ir gandrīz visa āda un tauki, kas jums noteikti nenāk par labu. Otrkārt, tie ir fritēti. ... Katrs spārns satur arī aptuveni 14 gramus tauku, 5,4 gramus piesātināto tauku, pusi gramu transtauku, gandrīz 40 miligramus holesterīna un 284 miligramus nātrija.

Vai es varu ēst ceptu vistu, ievērojot diētu?

Lai gan vista noteikti var iederēties a veselīga diēta, daži veidi ir piekrauti ar papildu kalorijām, taukiem vai nātriju. Šeit ir daži vistas veidi, kurus vajadzētu ierobežot vai izvairīties no tiem: Cepta vista. Tā kā tā parasti ir dziļi cepta un panēta, cepta vistas gaļa parasti ir daudz kaloriju, ogļhidrātu un neveselīgu tauku (11).

Vai labāk cept vai cept spārnus?

Vistas spārniņiem ir augstāka ādas un gaļas attiecība nekā jebkurai citai populārai vistas gaļas daļai. Tāpēc tie ir tik garšīgi. Cepšana padara tos kraukšķīgus, protams, bet tas iznīcina ādas niansēto garšu. Savukārt grauzdēšana karamelizē ādu un padara taukus, radot sarežģītāku garšu.

Vai vistas spārniņi bez ādas ir veselīgi?

Apkārt skraidošas saldas vistas krūtīm nav nepieciešamas lielas aktivitātes vai funkcijas. ... Uz 3,5 unces vistas spārns bez ādas satur 290 kalorijas (par 43% vairāk kaloriju nekā vistas krūtiņa), 27 g proteīna, un 8 g tauku (divkāršs tauku daudzums atkaulotā vistas krūtiņā bez ādas)

Vai cepti vistas spārniņi ir veselīgāki nekā cepti?

Cepti vistas spārniņi ir veselīgāka alternatīva ceptiem”, saka dietoloģe Keitija Rankela, UCI veselības svara pārvaldības programmas direktore. ... Cepot tos karbonādes tiek samazinātas līdz 162 kalorijām, 4,5 gramiem tauku un 170 mg nātrija.

Kas ir veselīgāka cepta vai grilēta vista?

Grilēta vista un ceptajai vistai tomēr ir līdzīga uzturvērtība. 3,5 unces grilētas vistas krūtiņas porcija nodrošina 165 kalorijas, 3,8 gramus tauku un 31 gramu olbaltumvielu. ... Salīdzinājumam, cepta vistas krūtiņa vienā porcijā lepojas ar 151 kaloriju, 3,1 gramu tauku un 30,5 gramiem olbaltumvielu.

Cik kaloriju ir 2 grilētos vistas spārniņos?

Vistas spārns

Tur ir 184 kalorijas 2 vidējos vistas spārniņos. Kaloriju sadalījums: 62% tauki, 0% ogļhidrāti, 38% olbaltumvielas.

Vai vistu spārniņi nobarojas?

Vienam, vidēja izmēra ceptam spārnam ir 100 kalorijas un 7 grami tauku (ieskaitot 2 gramus piesātināto tauku), un tas ir pirms tas tiek iemests kādā mērcē vai iemērc zilajā sierā! Iemērcot šo spārnu krēmīgā mērcē, vienai ēdamkarotei pievienojat vēl 76 kalorijas un 8 gramus tauku!

Cik vistas spārniņus man vajadzētu ēst?

Vistas spārnu porcija ir 4,4 unces jeb aptuveni četri spārni. Porcijas lielums jeb tas, cik daudz no konkrēta ēdiena jūs faktiski ēdat, ir svarīgs, lai saglabātu savu slaidumu. Bet lielākoties ir "jānovērtē" pareizais porcijas lielums.

Kura vistas daļa ir veselīgākā?

Tumšāki griezumi, piemēram, augšstilbs un stilbiņš, satur vairāk kaloriju nekā gaišāki griezumi, piemēram, krūtis. Turot ādu vai cepot vistu, tiks pievienoti arī piesātinātie tauki. Ja sarkano gaļu nomainīsit uz vistas gaļu, vēlēsities pieturēties pie tā vistas krūtiņa, jo tas ir visveselīgākais putna griezums.

Kāda ātrā ēdināšana tev ir veselīga?

Ņemot vērā šīs vadlīnijas, šeit ir dažas no veselīgākām iespējām ātrās ēdināšanas ēdienkartēs:

  • Grilēts tīrradnis Chik-fil-A. ...
  • Grilēta vistas wrapat Wendy's. ...
  • Grilēta steika mīkstais tacoat Taco Bell. ...
  • Tunča salāti subat Subway. ...
  • Burrito steiks Chipotle. ...
  • Protein Style burgerat In-N-Out. ...
  • MorningStar Veggie Burgerat Burger King.

Kas ir veselīgāki vistas spārniņi vai vistas maizes?

Ceptas Buffalo vistas piedāvājumi ir daudz veselīgāki par spārniem (un tikpat garšīgi!) ... Saputoti un cepti spārni satur kalorijas, kas ātri papildina. Šī maigā Buffalo vistas recepte nodrošina visu pazīstamo garšu ar daļu tauku.

Vai vistas spārnu uzgaļi jums ir kaitīgi?

Uzgaļi ir pilnībā ēdami, izņemot vienu nelielu kaulu centrā, kuru varat izņemt un izmest ēšanas laikā, bet tas ir nieks, salīdzinot ar visu to detrītu, kas palicis pāri no parastajiem vistas spārniņiem bez galiņiem. ... Es tos izmantoju neilgi pēc tam, lai izveidotu Buffalo spārnus, un tie bija labi.

Vai saldēti vistas spārniņi ir veselīgi?

Starp svaigu un saldētu vistu nav uzturvērtības atšķirības. Paglaudiet sev pa muguru, lai saņemtu palīdzību no barojošām olbaltumvielām!

Kā panākt, lai mērce pielīp vistu spārniņiem?

Galvenais, lai mērce pielīp pie spārniem, ir milti, Sidoti skaidro. Pirms iemet spārnus mērcē, noteikti pārklāj tos ar pietiekami daudz miltu vai sausa maisījuma. Pirms iemet to izvēlētajā mērcē, noteikti padziļiniet visu spārnu. Tas arī palīdzēs nodrošināt vienmērīgu mērces sadalījumu.

Vai jūs varat cept pilnībā pagatavotus vistas spārnus?

Cik ilgi jācep iepriekš pagatavoti saldēti vistas spārniņi? Deep Fry: ierīces atšķiras, attiecīgi pielāgojiet. SILSĒT pilnībā pagatavotus spārnus līdz iekšējai temperatūrai 140–145°F. Cepiet saldētus spārnus 350 ° F temperatūrā 5–6 minūtes.

Vai jūs uzklājat mērci uz vistu spārniņiem pirms vai pēc to gatavošanas?

Lielākā daļa krāsnī ceptu vistu spārniņu ir pēc tam, kad tie ir pagatavoti, iemērc mērcē. Tas nozīmē, ka ādai ir jābūt nevainojami kraukšķīgai, lai uzsūktu visu mērci. Rūpīgi nosusiniet spārnus ar papīra dvieļiem, pirms sāli un novietojiet uz cepešpannas.

Vai grilēta vista ir piemērota svara zaudēšanai?

Iemesls, kāpēc vistas gaļa vienmēr tiek iekļauta veselīgā uzturā, ir tāpēc, ka tā pamatā ir liesa gaļa, kas nozīmē, ka tajā nav daudz tauku. Tātad, Regulāra vistas ēšana var palīdzēt zaudēt svaru veselīgs veids. Papildus olbaltumvielām vistas gaļa ir arī pilna ar kalciju un fosforu.

Vai es varu ēst ceptu vistu reizi nedēļā?

Jauns pētījums saista regulāru ceptas vistas patēriņu – vienu porciju nedēļā vai vairāk – ar par 13 procentiem paaugstinātu priekšlaicīgas nāves risku, vismaz gados vecāku sieviešu vidū. ...

Vai es varu ēst ceptu pārtiku, ievērojot diētu?

Nestabilās vai neveselīgās eļļās ceptu pārtikas produktu patēriņš var izraisīt vairākas negatīvas sekas uz veselību. Faktiski, tos regulāri ēdot, jūs riskējat saslimt ar tādām slimībām kā diabēts, sirds slimības un aptaukošanās. Tāpēc, iespējams, vislabāk ir izvairīties no komerciāli ceptas pārtikas vai to ļoti ierobežot.